5 Mẹo Khác Từ Đội Ngũ STAR để #SpringIntoFitness – Phần 2

Mùa xuân là mùa của sự khởi đầu mới — thời điểm hoàn hảo để làm mới các mục tiêu thể chất và tạo đà cho quá trình tập luyện của bạn. Để giúp bạn bắt đầu hành trình tập luyện mùa xuân, chúng tôi đã tổng hợp 5 mẹo từ các huấn luyện viên hàng đầu tại STAR Kickboxing and Fitness — HLV Năng, HLV Dom, HLV Phú — cùng với những chia sẻ chuyên môn từ Giáo Viên Yoga Andrea và HLV Jiu Jitsu Mickey

Dù bạn là người mới bắt đầu hoàn toàn hay đang muốn nâng cao trình độ tập luyện, những mẹo này sẽ giúp bạn duy trì động lực, tăng cường sức mạnh, và tối ưu hiệu quả mỗi buổi tập trong mùa này!

HLV Năng

Đặt Mục Tiêu Rõ Ràng và Phù Hợp

• Bắt đầu với các mục tiêu ngắn hạn và thực tế như “tham gia 3 buổi mỗi tuần” hoặc “cải thiện cú đá vòng.”

• Viết ra các mục tiêu của mình và theo dõi tiến trình.

• Ăn mừng những thành công nhỏ để duy trì động lực.

Mẹo từ HLV Năng: “Tiến bộ không chỉ nằm ở việc giảm cân — sức mạnh tăng lên, kỹ thuật tốt hơn, và sự tự tin nhiều hơn đều là dấu hiệu của thành công.”

HLV Dom

Xây Dựng Một Lịch Trình Phù Hợp Với Bạn

• Tìm một lịch trình phù hợp với lối sống của bạn.

• Đừng cảm thấy áp lực phải tập mỗi ngày — hãy tập trung vào thói quen bền vững.

• Hãy coi việc tập luyện là một phần trong lịch trình hàng tuần của bạn, giống như công việc hoặc các sự kiện xã hội.

Mẹo từ HLV Dom: “Chọn những ngày và thời gian mà bạn biết mình có thể cam kết — và hãy xem đó như những cuộc hẹn quan trọng.”

HLV Phú

Theo Dõi Tiến Trình và Ăn Mừng Những Thành Tựu Nhỏ

• Chụp ảnh hoặc quay video tiến trình để thấy sự thay đổi theo thời gian.

• Ghi lại sự cải thiện về sức mạnh — như số cú đá hoặc cú đấm bạn có thể tung ra trong một hiệp.

• Ăn mừng sự tiến bộ về tốc độ, sự dẻo dai và sự tự tin.

Mẹo từ HLV Phú: “Khi bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn và tự tin hơn — đó chính là sự tiến bộ thực sự.”

Giáo Viên Yoga Andrea

Cải Thiện Độ Dẻo Dai Để Phòng Tránh Chấn Thương

• Giãn cơ động trước buổi tập và giãn tĩnh sau đó.

• Tập trung vào cơ gập hông, cơ đùi sau, và vai — những khu vực then chốt trong Muay Thai và kickboxing.

• Thêm các buổi yoga vào lịch trình mỗi tuần để duy trì độ linh hoạt và cân bằng.

Mẹo từ Andrea: “Cơ thể dẻo dai hơn giúp bạn đá cao hơn, di chuyển nhanh hơn, và hồi phục tốt hơn.”

HLV Mickey

Giữ Bình Tĩnh Dưới Áp Lực

• Tập trung vào hơi thở trong lúc tập rolls.

• Khi bạn cảm thấy áp lực, hãy làm chậm lại và điều chỉnh vị trí.

• Học cách giữ bình tĩnh trong căng thẳng sẽ mang lại cho bạn lợi thế tinh thần lớn.

Mẹo từ HLV Mickey: “Người chiến đấu bình tĩnh là người kiểm soát trận đấu — luôn luôn như vậy.”

Sẵn sàng để #SpringIntoFitness?

Mùa xuân là thời điểm để tái tạo năng lượng và bắt đầu điều mới mẻ — và Muay Thai là cách hoàn hảo để nắm bắt tinh thần đó. Đừng chần chừ! Hãy tận dụng sự kiện #SpringIntoFitness của chúng tôi và nhận giảm giá 20% cho gói hội viên đầu tiên.

Đã đến lúc làm mới tâm trí và cơ thể — Tham gia STAR Kickboxing and Fitness mùa xuân này và khám phá sức mạnh của Muay Thai!