Bao lâu sau khi khỏi COVID19 thì tôi có thể tập luyện?
Chắc chắn trải nghiệm của mỗi người đối với COVID19 là không giống nhau do nhiều yếu tố tác động, vì vậy thật khó trả lời để biết khi nào chúng ta có thể tập luyện trở lại.
Điểm mấu chốt là phải lắng nghe cơ thể bạn đầu tiên, sau khi hồi phục, nhiều người cho biết họ cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường. Điều quan trọng là phải nhận ra đâu là thứ mà trí não bạn muốn và đâu là thứ cơ thể bạn cần. Sau khi mất một vài ngày để cách ly, bạn có thể sẽ cảm thấy phải lập tức chạy đến phòng gym ngay khi mới khỏi bệnh, nhưng hãy nhớ rằng thể trạng của bạn có thể không còn khỏe như trước khi mắc Covid.
Các hiệp hội thể thao ở Hoa Kỳ và Vương quốc Anh đã công bố chiến lược “Return to play” (RTP) của họ để hỗ trợ các vận động viên hậu Covid, bao gồm một số giai đoạn để dần dần có thể tập luyện trở lại và Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh cho biết đây là phương pháp có thể áp dụng được cho cả người lớn và trẻ em để quay lại với các hoạt động thể chất hậu Covid
Lời khuyên quan trọng khi quay trở lại tập luyện hậu Covid là hãy lắng nghe cơ thể bạn, hãy từ từ quay lại thói quen tập luyện của bạn, và dù cho nó có khó chịu tới mức nào, hãy cứ kiên nhẫn!
Tại STAR, chúng tôi luôn khuyến khích bạn trao đổi với huấn luyện viên của mình về bất kỳ mối quan tâm về sức khỏe nào mà bạn có thể cần được cân nhắc trong chương trình tập luyện của mình, đội ngũ sẽ luôn làm việc với bạn một cách an toàn và phù hợp với từng cá nhân. Ngoài ra, chúng tôi rất khuyến khích những ai mới bắt đầu hoặc quay trở lại tập luyện nên kiểm tra với chuyên gia y tế của họ trước.
Đào tạo chuyên nghiệp cho tất cả mọi người, đăng ký tập thử miễn phí ngay hôm nay!
Sources:
Löllgen H, Bachl N, Papadopoulou T, et al Recommendations for return to sport during the SARS-CoV-2 pandemic 2021
Aspetar Clinical Guidelines : Safe Return to Sport during the COVID-19 Pandemic (2020, 2022)
Centers for Disease Control and Prevention. Scientific Brief: SARS-CoV-2 Transmission. Updated May 7, 2021.
Graduated return to play following COVID19 infection, The Sport and Exercise Scientist, Issue 67, Spring 2021. Published by the British Association of Sport and Exercise Sciences