Mẹo Hàng Đầu từ Đội Ngũ STAR để #SpringIntoFitness - Phần 1
- starkickboxing
- 13 thg 4
- 3 phút đọc
Mùa xuân là thời điểm của những khởi đầu mới — thời điểm hoàn hảo để làm mới mục tiêu thể chất và tạo đà cho hành trình tập luyện của bạn. Để giúp bạn khởi động mùa xuân đầy năng lượng, chúng tôi đã tổng hợp 5 bí quyết từ các huấn luyện viên hàng đầu của STAR Kickboxing and Fitness — Coach Năng, Coach Dom, Coach Phu — cùng những chia sẻ từ Giáo Viên Yoga Andrea và Jiu Jitsu Coach Mickey
Dù bạn là người mới bắt đầu hay đang muốn nâng cao trình độ, những mẹo này sẽ giúp bạn duy trì động lực, tăng cường sức mạnh và tối đa hóa hiệu quả tập luyện trong mùa này!
Coach Năng
1. Thành Thạo Các Kỹ Thuật Cơ Bản Trước
"Hoàn thiện kỹ thuật trước khi tăng cường độ tập luyện." – Coach Năng
Tập trung vào hoàn thiện kỹ thuật (tư thế, thủ, và thăng bằng) trước khi tăng tốc độ hay cường độ.
Chậm lại và đảm bảo từng cú đấm, cú đá được kiểm soát và chính xác.
Nền tảng vững chắc sẽ giúp bạn tránh chấn thương và tiến bộ nhanh hơn.
Mẹo từ coach Năng: “Kỹ thuật đúng luôn quan trọng hơn tốc độ và sức mạnh.”
Coach Dom
2. Duy Trì sự Nhất Quán, Không Cần Hoàn Hảo
"Tiến bộ không phải là về sự hoàn hảo – mà là về sự kiên trì." – Coach Dom
Đừng để một buổi tập không tốt làm ảnh hưởng đến tinh thần của bạn.
Có những ngày bạn sẽ thấy tập luyện dễ dàng hơn – điều đó hoàn toàn bình thường.
Hãy tập trung vào việc duy trì thói quen hơn là hiệu suất.
Mẹo từ coach Dom: “Một buổi tập nhẹ nhàng vẫn tốt hơn là không làm gì cả.”
Coach Phú
3. Cung Cấp Dinh Dưỡng Đúng Cách Cho Cơ Thể
"Bạn không thể đạt phong độ tốt nhất nếu cơ thể không được nạp năng lượng đầy đủ." – Coach Phú
Ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng như protein nạc, rau củ, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.
Ăn một bữa đầy đủ dinh dường từ đạm và tinh bột 60–90 minutes trước buổi tập để có năng lượng tối ưu.
Giữ cơ thể đủ nước — ít nhất 2–3 lít nước mỗi ngày, đặc biệt sau khi tập.
Mẹo từ coach Phú: “Một quả chuối với bơ đậu phộng hoặc một bát cơm nhỏ với thịt gà trước buổi tập sẽ giúp bạn có đủ năng lượng để đạt hiệu suất tốt nhất.”
bowl with chicken before class gives you the fuel you need to perform your best.”
Giáo Viên Yoga Andrea
4. Kiểm Soát Hơi Thở Trong Tập Luyện
"Hơi thở chính là nguồn sức mạnh của bạn." – Giáo Viên Yoga Andrea
Hít thở sâu, ổn định giúp tăng cường lượng oxy và cải thiện hiệu suất.
Đồng bộ hơi thở với chuyển động để giữ sự tập trung và cân bằng.
Sử dụng kỹ thuật thở để giữ bình tĩnh trước và sau khi tập luyện.
Mẹo từ Andrea: “Hít vào trước khi ra đòn, thở ra khi đánh – điều này giúp bạn mạnh mẽ và ổn định hơn.”
Coach Mickey
1. Tập Trung vào Kỹ Thuật Hơn Là Sức Mạnh
"Nếu bạn chỉ dựa vào sức mạnh, bạn sẽ nhanh chóng kiệt sức – kỹ thuật mới là chìa khóa lâu dài." – Coach Mickey
Chậm lại và tập trung vào từng chi tiết của đòn thế và kỹ thuật khóa.
Ưu tiên sự thăng bằng, đòn bẩy và kiểm soát hơn là sức mạnh thuần túy.
Kỹ thuật luôn chiến thắng sức mạnh về lâu dài.
Mẹo từ Coach Mickey: “Hãy tập luyện thông minh – sức mạnh có thể mất đi, nhưng kỹ thuật sẽ luôn ở lại.”
Sẵn sàng để #SpringIntoFitness?
Mùa xuân là mùa của năng lượng mới và sự khởi đầu mới — và Muay Thái chính là cách hoàn hảo để đón nhận tinh thần đó. Đừng chờ đợi! Hãy tận dụng sự kiện #SpringIntoFitness của chúng tôi và nhận giảm 20% cho gói thành viên đầu tiên của bạn.
Đã đến lúc làm mới tâm trí và cơ thể của bạn – Hãy tham gia STAR Kickboxing and Fitness mùa xuân này và khám phá sức mạnh của Muay Thái!
